Maltese toàn phần trên vòng treo

Bắt đầu bằng cách đứng với hai chân rộng bằng vai và hai tay duỗi thẳng ra hai bên. Từ từ nghiêng người về phía trước, giữ tay thẳng, cho đến khi phần thân trên song song với mặt sàn. Siết chặt cơ core và giữ tư thế này trong vài giây. Trở về vị trí bắt đầu bằng cách đẩy qua chân và đứng thẳng lên. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Bắt đầu bằng cách đứng với hai chân rộng bằng vai và hai tay duỗi thẳng ra hai bên.
2. Từ từ nghiêng người về phía trước, giữ tay thẳng, cho đến khi phần thân trên song song với mặt sàn.
3. Siết chặt cơ core và giữ tư thế này trong vài giây.
4. Trở về vị trí bắt đầu bằng cách đẩy qua chân và đứng thẳng lên.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.