Giữ người chữ L trên sàn

Ngồi trên sàn với hai chân duỗi thẳng phía trước. Đặt hai tay xuống sàn cạnh hông, ngón tay hướng về phía trước. Siết chặt cơ core và nâng chân khỏi mặt sàn, giữ thẳng. Cố gắng đưa chân song song với mặt sàn, tạo thành hình chữ 'L' với cơ thể. Giữ tư thế này lâu nhất có thể. Từ từ hạ chân trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Ngồi trên sàn với hai chân duỗi thẳng phía trước.
2. Đặt hai tay xuống sàn cạnh hông, ngón tay hướng về phía trước.
3. Siết chặt cơ core và nâng chân khỏi mặt sàn, giữ thẳng.
4. Cố gắng đưa chân song song với mặt sàn, tạo thành hình chữ 'L' với cơ thể.
5. Giữ tư thế này lâu nhất có thể.
6. Từ từ hạ chân trở về vị trí bắt đầu.
7. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.