Gối chạm gập bụng

Nằm ngửa với đầu gối co lại và bàn chân đặt phẳng trên sàn. Đặt hai tay ra sau đầu với khuỷu tay hướng ra ngoài. Siết chặt cơ bụng, nâng bả vai khỏi mặt sàn và vươn tay phải về phía đầu gối trái. Trở về vị trí bắt đầu và lặp lại, lần này vươn tay trái về phía đầu gối phải. Tiếp tục đổi bên luân phiên với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Nằm ngửa với đầu gối co lại và bàn chân đặt phẳng trên sàn.
2. Đặt hai tay ra sau đầu với khuỷu tay hướng ra ngoài.
3. Siết chặt cơ bụng, nâng bả vai khỏi mặt sàn và vươn tay phải về phía đầu gối trái.
4. Trở về vị trí bắt đầu và lặp lại, lần này vươn tay trái về phía đầu gối phải.
5. Tiếp tục đổi bên luân phiên với số lần lặp mong muốn.