Có tạ kéo giãn chùng chân

Đứng hai chân rộng bằng vai. Bước chân phải về phía trước, giữ lưng thẳng. Hạ thân người xuống bằng cách gập đầu gối cho đến khi đùi phải song song với sàn. Đẩy qua gót chân phải để trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với chân trái. Tiếp tục đổi chân luân phiên với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai.
2. Bước chân phải về phía trước, giữ lưng thẳng.
3. Hạ thân người xuống bằng cách gập đầu gối cho đến khi đùi phải song song với sàn.
4. Đẩy qua gót chân phải để trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với chân trái.
6. Tiếp tục đổi chân luân phiên với số lần lặp mong muốn.