Có tạ chùng chân với vung tạ

Đứng hai chân rộng bằng vai, giữ một quả tạ ở mỗi tay. Bước chân phải về phía trước, hạ thân người xuống tư thế lunge. Khi thực hiện lunge, vung tạ về phía trước và lên trên, giữ tay thẳng. Đẩy qua chân phải và trở về vị trí bắt đầu, vung tạ trở xuống. Lặp lại với chân trái và tiếp tục đổi chân luân phiên với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai, giữ một quả tạ ở mỗi tay.
2. Bước chân phải về phía trước, hạ thân người xuống tư thế lunge.
3. Khi thực hiện lunge, vung tạ về phía trước và lên trên, giữ tay thẳng.
4. Đẩy qua chân phải và trở về vị trí bắt đầu, vung tạ trở xuống.
5. Lặp lại với chân trái và tiếp tục đổi chân luân phiên với số lần lặp mong muốn.