Gập bụng ngồi dậy với tay trên ngực

Nằm ngửa với đầu gối co lại và bàn chân đặt phẳng trên sàn. Bắt chéo hai tay trước ngực. Siết chặt cơ bụng, nâng phần thân trên khỏi mặt sàn về phía đầu gối. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ phần thân trên trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Nằm ngửa với đầu gối co lại và bàn chân đặt phẳng trên sàn.
2. Bắt chéo hai tay trước ngực.
3. Siết chặt cơ bụng, nâng phần thân trên khỏi mặt sàn về phía đầu gối.
4. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ phần thân trên trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.