Bò sâu đo biến thể 2

Bắt đầu ở tư thế đứng với hai chân rộng bằng hông. Gập người về phía trước tại eo và đặt hai tay xuống sàn phía trước. Đi tay về phía trước cho đến khi ở tư thế plank cao, với cơ thể tạo thành một đường thẳng từ đầu đến chân. Giữ chân thẳng, đi chân về phía tay, đưa hông lên phía trần nhà. Tiếp tục đi tay về phía trước, lặp lại động tác với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Bắt đầu ở tư thế đứng với hai chân rộng bằng hông.
2. Gập người về phía trước tại eo và đặt hai tay xuống sàn phía trước.
3. Đi tay về phía trước cho đến khi ở tư thế plank cao, với cơ thể tạo thành một đường thẳng từ đầu đến chân.
4. Giữ chân thẳng, đi chân về phía tay, đưa hông lên phía trần nhà.
5. Tiếp tục đi tay về phía trước, lặp lại động tác với số lần lặp mong muốn.