Squat chéo chân ra sau

Đứng hai chân rộng bằng vai. Bước chân phải chéo ra sau và qua cơ thể, bắt chéo phía sau chân trái. Co cả hai đầu gối như thể đang nhún gối chào, hạ thân người xuống gần sàn. Giữ thân người thẳng đứng và trọng lượng dồn vào chân trước. Đẩy qua chân trước để trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại ở bên còn lại, bước chân trái chéo ra sau và qua cơ thể.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai.
2. Bước chân phải chéo ra sau và qua cơ thể, bắt chéo phía sau chân trái.
3. Co cả hai đầu gối như thể đang nhún gối chào, hạ thân người xuống gần sàn.
4. Giữ thân người thẳng đứng và trọng lượng dồn vào chân trước.
5. Đẩy qua chân trước để trở về vị trí bắt đầu.
6. Lặp lại ở bên còn lại, bước chân trái chéo ra sau và qua cơ thể.