Luân phiên kéo xô ngang

Ngồi trên máy cáp với lưng thẳng và bàn chân đặt phẳng trên sàn. Nắm tay cầm bằng cách úp lòng bàn tay xuống, khoảng cách hai tay rộng hơn vai một chút. Hơi ngả người ra sau và kéo tay cầm về phía ngực, ép hai bả vai lại gần nhau. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất của động tác, sau đó từ từ thả tay cầm trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Ngồi trên máy cáp với lưng thẳng và bàn chân đặt phẳng trên sàn.
2. Nắm tay cầm bằng cách úp lòng bàn tay xuống, khoảng cách hai tay rộng hơn vai một chút.
3. Hơi ngả người ra sau và kéo tay cầm về phía ngực, ép hai bả vai lại gần nhau.
4. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất của động tác, sau đó từ từ thả tay cầm trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.