Đứng thăng bằng trên ván

Đặt tấm ván thăng bằng trên một bề mặt phẳng. Bước một chân lên tấm ván thăng bằng, đảm bảo chân ở vị trí trung tâm. Từ từ dồn trọng lượng cơ thể lên chân đang đặt trên tấm ván, siết chặt cơ core. Duy trì thăng bằng và ổn định trong khoảng thời gian mong muốn. Lặp lại bài tập với chân còn lại.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đặt tấm ván thăng bằng trên một bề mặt phẳng.
2. Bước một chân lên tấm ván thăng bằng, đảm bảo chân ở vị trí trung tâm.
3. Từ từ dồn trọng lượng cơ thể lên chân đang đặt trên tấm ván, siết chặt cơ core.
4. Duy trì thăng bằng và ổn định trong khoảng thời gian mong muốn.
5. Lặp lại bài tập với chân còn lại.