Đứng hai chân rộng bằng vai. Hơi co đầu gối và bật nhảy ra phía sau, đẩy người bằng cả hai chân. Tiếp đất nhẹ nhàng bằng mũi bàn chân, co đầu gối để giảm chấn động. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.
Thực hiện đúng kỹ thuật
- Đứng hai chân rộng bằng vai.
- Hơi co đầu gối và bật nhảy ra phía sau, đẩy người bằng cả hai chân.
- Tiếp đất nhẹ nhàng bằng mũi bàn chân, co đầu gối để giảm chấn động.
- Lặp lại với số lần lặp mong muốn.
Bài tập thay thế
Xem thêm
Cơ đùi trước · Thiết bị hỗ trợ
Nằm sấp kéo giãn cơ đùi trước có hỗ trợ
assisted prone lying quads stretch
