Đứng đẩy tạ đòn kiểu Bradford

Đứng hai chân rộng bằng vai và giữ tạ đòn phía trước vai bằng cách úp lòng bàn tay xuống. Đẩy tạ đòn qua đầu, duỗi thẳng hoàn toàn hai tay. Hạ tạ đòn trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai và giữ tạ đòn phía trước vai bằng cách úp lòng bàn tay xuống.
2. Đẩy tạ đòn qua đầu, duỗi thẳng hoàn toàn hai tay.
3. Hạ tạ đòn trở về vị trí bắt đầu.
4. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.