Dây kháng lực trước nâng vai ngang

Đứng hai chân rộng bằng vai và giữ dây kháng lực phía trước đùi với lòng bàn tay hướng xuống. Giữ tay thẳng và nâng dây lên phía trước cho đến khi tay song song với mặt sàn. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ dây trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai và giữ dây kháng lực phía trước đùi với lòng bàn tay hướng xuống.
2. Giữ tay thẳng và nâng dây lên phía trước cho đến khi tay song song với mặt sàn.
3. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ dây trở về vị trí bắt đầu.
4. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.