Dây kháng lực nâng vai trước

Đứng hai chân rộng bằng vai và giữ dây kháng lực phía trước đùi với lòng bàn tay hướng xuống. Giữ tay thẳng và từ từ nâng tay ra phía trước cho đến khi song song với mặt sàn. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ tay trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai và giữ dây kháng lực phía trước đùi với lòng bàn tay hướng xuống.
2. Giữ tay thẳng và từ từ nâng tay ra phía trước cho đến khi song song với mặt sàn.
3. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ tay trở về vị trí bắt đầu.
4. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.