Đứng hai chân rộng bằng vai và đầu gối hơi cong. Giữ mỗi đầu dây bằng một tay, lòng bàn tay hướng vào nhau. Nâng tay lên ngang vai, giữ khuỷu tay hơi cong. Bắt đầu tạo sóng luân phiên với dây bằng cách nhanh chóng nâng và hạ mỗi tay. Tiếp tục trong khoảng thời gian hoặc số lần lặp mong muốn.
Thực hiện đúng kỹ thuật
- Đứng hai chân rộng bằng vai và đầu gối hơi cong.
- Giữ mỗi đầu dây bằng một tay, lòng bàn tay hướng vào nhau.
- Nâng tay lên ngang vai, giữ khuỷu tay hơi cong.
- Bắt đầu tạo sóng luân phiên với dây bằng cách nhanh chóng nâng và hạ mỗi tay.
- Tiếp tục trong khoảng thời gian hoặc số lần lặp mong muốn.
Bài tập thay thế
Xem thêm
