tay trước hẹp hít xà

Treo người trên xà đơn với lòng bàn tay hướng về phía bạn và hai tay rộng bằng vai. Siết chặt cơ core và kéo người lên phía xà, tập trung dùng cơ tay trước để nâng cơ thể. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ người xuống trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Treo người trên xà đơn với lòng bàn tay hướng về phía bạn và hai tay rộng bằng vai.
2. Siết chặt cơ core và kéo người lên phía xà, tập trung dùng cơ tay trước để nâng cơ thể.
3. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ người xuống trở về vị trí bắt đầu.
4. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.