Dây kháng lực luân phiên cuốn tay trước

Đứng hai chân rộng bằng vai và giữ dây kháng lực bằng cách ngửa lòng bàn tay lên. Giữ khuỷu tay gần thân người và từ từ cuộn một tay lên phía vai, siết chặt cơ tay trước ở điểm cao nhất. Hạ tay xuống trở về vị trí bắt đầu và lặp lại với tay còn lại. Tiếp tục đổi tay luân phiên với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai và giữ dây kháng lực bằng cách ngửa lòng bàn tay lên.
2. Giữ khuỷu tay gần thân người và từ từ cuộn một tay lên phía vai, siết chặt cơ tay trước ở điểm cao nhất.
3. Hạ tay xuống trở về vị trí bắt đầu và lặp lại với tay còn lại.
4. Tiếp tục đổi tay luân phiên với số lần lặp mong muốn.