Cáp luân phiên duỗi tay sau

Đứng đối diện máy cáp với hai chân rộng bằng vai. Giữ tay cầm bằng tay phải và nâng tay lên sao cho cánh tay trên song song với mặt sàn và khuỷu tay gập ở góc 90 độ. Giữ cánh tay trên cố định và duỗi thẳng cẳng tay ra sau, duỗi thẳng hoàn toàn tay. Dừng lại một chút, sau đó từ từ trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với tay trái. Tiếp tục đổi tay luân phiên với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng đối diện máy cáp với hai chân rộng bằng vai.
2. Giữ tay cầm bằng tay phải và nâng tay lên sao cho cánh tay trên song song với mặt sàn và khuỷu tay gập ở góc 90 độ.
3. Giữ cánh tay trên cố định và duỗi thẳng cẳng tay ra sau, duỗi thẳng hoàn toàn tay.
4. Dừng lại một chút, sau đó từ từ trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với tay trái.
6. Tiếp tục đổi tay luân phiên với số lần lặp mong muốn.