Dây kháng lực tay hẹp chống đẩy

Quấn dây kháng lực quanh phần trên cánh tay, ngay phía trên khuỷu tay. Vào tư thế chống đẩy với hai tay đặt thẳng dưới vai và cơ thể tạo thành một đường thẳng từ đầu đến gót chân. Gập khuỷu tay và hạ ngực xuống gần sàn, giữ khuỷu tay sát thân người. Đẩy qua lòng bàn tay để duỗi thẳng tay và trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Quấn dây kháng lực quanh phần trên cánh tay, ngay phía trên khuỷu tay.
2. Vào tư thế chống đẩy với hai tay đặt thẳng dưới vai và cơ thể tạo thành một đường thẳng từ đầu đến gót chân.
3. Gập khuỷu tay và hạ ngực xuống gần sàn, giữ khuỷu tay sát thân người.
4. Đẩy qua lòng bàn tay để duỗi thẳng tay và trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.