Cáp chéo kéo xô ngang

Gắn một tay cầm cáp vào mỗi bên của máy cáp ở độ cao ngang vai. Đứng ở giữa máy với hai chân rộng bằng vai. Nắm tay cầm bằng cách úp lòng bàn tay xuống và bước lùi để tạo lực căng cho cáp. Hơi nghiêng người về phía trước tại hông, giữ lưng thẳng và ngực ưỡn lên. Kéo tay cầm xuống và bắt chéo qua cơ thể, ép hai bả vai lại gần nhau. Dừng lại một chút ở điểm thấp nhất của động tác, sau đó từ từ trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Gắn một tay cầm cáp vào mỗi bên của máy cáp ở độ cao ngang vai.
2. Đứng ở giữa máy với hai chân rộng bằng vai.
3. Nắm tay cầm bằng cách úp lòng bàn tay xuống và bước lùi để tạo lực căng cho cáp.
4. Hơi nghiêng người về phía trước tại hông, giữ lưng thẳng và ngực ưỡn lên.
5. Kéo tay cầm xuống và bắt chéo qua cơ thể, ép hai bả vai lại gần nhau.
6. Dừng lại một chút ở điểm thấp nhất của động tác, sau đó từ từ trở về vị trí bắt đầu.
7. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.