Cáp ghế dốc xuống ép ngực

Điều chỉnh máy cáp về vị trí nghiêng xuống. Đứng quay lưng lại máy với hai chân rộng bằng vai. Giữ tay cầm với lòng bàn tay hướng về phía trước và hai tay duỗi thẳng ra phía trước. Giữ khuỷu tay hơi cong, mở hai tay ra hai bên theo chuyển động có kiểm soát. Dừng lại một chút ở tư thế duỗi hoàn toàn, sau đó từ từ trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Điều chỉnh máy cáp về vị trí nghiêng xuống.
2. Đứng quay lưng lại máy với hai chân rộng bằng vai.
3. Giữ tay cầm với lòng bàn tay hướng về phía trước và hai tay duỗi thẳng ra phía trước.
4. Giữ khuỷu tay hơi cong, mở hai tay ra hai bên theo chuyển động có kiểm soát.
5. Dừng lại một chút ở tư thế duỗi hoàn toàn, sau đó từ từ trở về vị trí bắt đầu.
6. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.