Archer chống đẩy

Bắt đầu ở tư thế chống đẩy với hai tay đặt rộng hơn vai một chút. Duỗi thẳng một tay sang ngang, song song với mặt sàn. Hạ thân người xuống bằng cách gập khuỷu tay, giữ lưng thẳng và siết chặt cơ core. Đẩy người trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại ở bên còn lại, duỗi thẳng tay đối diện sang ngang. Tiếp tục đổi bên luân phiên với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Bắt đầu ở tư thế chống đẩy với hai tay đặt rộng hơn vai một chút.
2. Duỗi thẳng một tay sang ngang, song song với mặt sàn.
3. Hạ thân người xuống bằng cách gập khuỷu tay, giữ lưng thẳng và siết chặt cơ core.
4. Đẩy người trở lại vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại ở bên còn lại, duỗi thẳng tay đối diện sang ngang.
6. Tiếp tục đổi bên luân phiên với số lần lặp mong muốn.