Ngồi kéo giãn cơ ngực lớn với bóng, có hỗ trợ

Ngồi trên bóng tập thăng bằng với bàn chân đặt phẳng trên sàn và lưng thẳng. Giữ một quả bóng tập thăng bằng bằng hai tay và duỗi thẳng tay ra phía trước. Từ từ hạ bóng về phía ngực, cảm nhận độ căng ở cơ ngực. Giữ tư thế kéo giãn trong vài giây, sau đó từ từ trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Ngồi trên bóng tập thăng bằng với bàn chân đặt phẳng trên sàn và lưng thẳng.
2. Giữ một quả bóng tập thăng bằng bằng hai tay và duỗi thẳng tay ra phía trước.
3. Từ từ hạ bóng về phía ngực, cảm nhận độ căng ở cơ ngực.
4. Giữ tư thế kéo giãn trong vài giây, sau đó từ từ trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.