Cáp ghế dốc xuống ngồi tay rộng kéo

Ngồi trên ghế nghiêng đối diện máy cáp với bàn chân đặt chắc chắn trên bệ để chân. Nắm phụ kiện cáp với khoảng cách rộng, lòng bàn tay hướng xuống. Hơi ngả người ra sau, giữ lưng thẳng và siết chặt cơ core. Kéo cáp về phía ngực dưới, ép hai bả vai lại gần nhau. Dừng lại một chút ở điểm co cơ cao nhất, sau đó từ từ thả cáp trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Ngồi trên ghế nghiêng đối diện máy cáp với bàn chân đặt chắc chắn trên bệ để chân.
2. Nắm phụ kiện cáp với khoảng cách rộng, lòng bàn tay hướng xuống.
3. Hơi ngả người ra sau, giữ lưng thẳng và siết chặt cơ core.
4. Kéo cáp về phía ngực dưới, ép hai bả vai lại gần nhau.
5. Dừng lại một chút ở điểm co cơ cao nhất, sau đó từ từ thả cáp trở về vị trí bắt đầu.
6. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.