Cáp sàn ngồi tay rộng kéo

Ngồi trên sàn với hai chân duỗi thẳng và lưng thẳng. Gắn tay cầm cáp vào ròng rọc thấp và đặt máy cáp phía sau lưng. Nắm tay cầm với khoảng cách rộng, lòng bàn tay hướng xuống. Hơi ngả người ra sau, giữ lưng thẳng và ngực ưỡn lên. Kéo tay cầm về phía thắt lưng, ép hai bả vai lại gần nhau. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất của động tác, sau đó từ từ thả tay cầm trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Ngồi trên sàn với hai chân duỗi thẳng và lưng thẳng.
2. Gắn tay cầm cáp vào ròng rọc thấp và đặt máy cáp phía sau lưng.
3. Nắm tay cầm với khoảng cách rộng, lòng bàn tay hướng xuống.
4. Hơi ngả người ra sau, giữ lưng thẳng và ngực ưỡn lên.
5. Kéo tay cầm về phía thắt lưng, ép hai bả vai lại gần nhau.
6. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất của động tác, sau đó từ từ thả tay cầm trở về vị trí bắt đầu.
7. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.