Cáp phía trước nâng

Đứng hai chân rộng bằng vai và đầu gối hơi cong. Giữ tay cầm của cáp bằng cách úp lòng bàn tay xuống, tay duỗi thẳng hoàn toàn phía trước. Giữ tay thẳng, nâng tay cầm lên ngang vai. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ tay cầm trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai và đầu gối hơi cong.
2. Giữ tay cầm của cáp bằng cách úp lòng bàn tay xuống, tay duỗi thẳng hoàn toàn phía trước.
3. Giữ tay thẳng, nâng tay cầm lên ngang vai.
4. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ tay cầm trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.