Cáp nâng vai trước

Đứng hai chân rộng bằng vai và nắm tay cầm của cáp bằng cách úp lòng bàn tay xuống. Giữ lưng thẳng và siết chặt cơ core. Nâng tay cầm ra phía trước, giữ tay thẳng và lòng bàn tay hướng xuống. Tiếp tục nâng cho đến khi tay song song với mặt sàn. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ tay cầm trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai và nắm tay cầm của cáp bằng cách úp lòng bàn tay xuống.
2. Giữ lưng thẳng và siết chặt cơ core.
3. Nâng tay cầm ra phía trước, giữ tay thẳng và lòng bàn tay hướng xuống.
4. Tiếp tục nâng cho đến khi tay song song với mặt sàn.
5. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ tay cầm trở về vị trí bắt đầu.
6. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.