Cáp hông khép

Gắn đai cổ chân vào mắt cá chân và đứng đối diện máy cáp. Đứng đủ xa máy để tạo lực căng cho cáp. Đặt hai tay lên máy để hỗ trợ. Giữ chân thẳng, từ từ đưa chân qua trước cơ thể về phía đường giữa. Dừng lại một chút ở cuối động tác, sau đó từ từ trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Gắn đai cổ chân vào mắt cá chân và đứng đối diện máy cáp.
2. Đứng đủ xa máy để tạo lực căng cho cáp.
3. Đặt hai tay lên máy để hỗ trợ.
4. Giữ chân thẳng, từ từ đưa chân qua trước cơ thể về phía đường giữa.
5. Dừng lại một chút ở cuối động tác, sau đó từ từ trở về vị trí bắt đầu.
6. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.