Tư thế yoga cánh bướm

Ngồi trên sàn với hai chân duỗi thẳng phía trước. Co đầu gối và chạm hai lòng bàn chân vào nhau, để đầu gối tự nhiên hạ sang hai bên. Giữ mắt cá chân hoặc bàn chân bằng hai tay. Ngồi thẳng lưng và kéo dài cột sống. Nhẹ nhàng ấn đầu gối xuống sàn, cảm nhận độ căng ở đùi trong. Giữ tư thế này trong vài nhịp thở. Để thoát khỏi tư thế, từ từ đưa đầu gối lên và duỗi thẳng chân.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Ngồi trên sàn với hai chân duỗi thẳng phía trước.
2. Co đầu gối và chạm hai lòng bàn chân vào nhau, để đầu gối tự nhiên hạ sang hai bên.
3. Giữ mắt cá chân hoặc bàn chân bằng hai tay.
4. Ngồi thẳng lưng và kéo dài cột sống.
5. Nhẹ nhàng ấn đầu gối xuống sàn, cảm nhận độ căng ở đùi trong.
6. Giữ tư thế này trong vài nhịp thở.
7. Để thoát khỏi tư thế, từ từ đưa đầu gối lên và duỗi thẳng chân.