Cáp kéo xô ngang (với dây thừng tay cầm)

Gắn phụ kiện dây thừng vào máy cáp ở vị trí cao. Đứng đối diện máy với hai chân rộng bằng vai. Nắm dây thừng bằng cách úp lòng bàn tay xuống, lòng bàn tay hướng vào nhau. Giữ lưng thẳng và hơi ngả người ra sau. Kéo dây thừng xuống hai bên thân người, ép hai bả vai lại gần nhau. Dừng lại một chút ở điểm thấp nhất của động tác. Từ từ thả lỏng lực căng và để dây thừng trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Gắn phụ kiện dây thừng vào máy cáp ở vị trí cao.
2. Đứng đối diện máy với hai chân rộng bằng vai.
3. Nắm dây thừng bằng cách úp lòng bàn tay xuống, lòng bàn tay hướng vào nhau.
4. Giữ lưng thẳng và hơi ngả người ra sau.
5. Kéo dây thừng xuống hai bên thân người, ép hai bả vai lại gần nhau.
6. Dừng lại một chút ở điểm thấp nhất của động tác.
7. Từ từ thả lỏng lực căng và để dây thừng trở về vị trí bắt đầu.
8. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.