Cáp nâng vai ngang

Đứng hai chân rộng bằng vai và nắm tay cầm cáp bằng cách úp lòng bàn tay xuống. Giữ tay thẳng và siết chặt cơ core. Nâng tay ra hai bên cho đến khi song song với mặt sàn. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ tay trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai và nắm tay cầm cáp bằng cách úp lòng bàn tay xuống.
2. Giữ tay thẳng và siết chặt cơ core.
3. Nâng tay ra hai bên cho đến khi song song với mặt sàn.
4. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ tay trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.