Cáp nằm ép ngực

Gắn tay cầm vào cáp và nằm ngửa trên ghế tập với bàn chân đặt phẳng trên sàn. Giữ tay cầm với lòng bàn tay hướng vào nhau và tay duỗi thẳng phía trên ngực. Giữ khuỷu tay hơi cong, hạ tay ra hai bên theo đường vòng cung rộng cho đến khi cảm nhận độ căng ở ngực. Dừng lại một chút, sau đó siết chặt cơ ngực để đưa tay trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Gắn tay cầm vào cáp và nằm ngửa trên ghế tập với bàn chân đặt phẳng trên sàn.
2. Giữ tay cầm với lòng bàn tay hướng vào nhau và tay duỗi thẳng phía trên ngực.
3. Giữ khuỷu tay hơi cong, hạ tay ra hai bên theo đường vòng cung rộng cho đến khi cảm nhận độ căng ở ngực.
4. Dừng lại một chút, sau đó siết chặt cơ ngực để đưa tay trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.