Cáp giữa ép ngực

Gắn cáp vào cả hai bên của máy cáp ở độ cao ngang ngực. Đứng ở giữa máy với một chân hơi phía trước chân kia. Nắm tay cầm bằng cách úp lòng bàn tay xuống và duỗi thẳng tay ra hai bên. Giữ khuỷu tay hơi cong và duy trì hơi nghiêng người về phía trước. Siết chặt cơ ngực và đưa tay về phía trước theo chuyển động quét. Dừng lại một chút ở giữa, sau đó từ từ đưa tay trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Gắn cáp vào cả hai bên của máy cáp ở độ cao ngang ngực.
2. Đứng ở giữa máy với một chân hơi phía trước chân kia.
3. Nắm tay cầm bằng cách úp lòng bàn tay xuống và duỗi thẳng tay ra hai bên.
4. Giữ khuỷu tay hơi cong và duy trì hơi nghiêng người về phía trước.
5. Siết chặt cơ ngực và đưa tay về phía trước theo chuyển động quét.
6. Dừng lại một chút ở giữa, sau đó từ từ đưa tay trở về vị trí bắt đầu.
7. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.