Cáp một tay ngang cúi người

Đứng hai chân rộng bằng vai, đối diện máy cáp. Nắm tay cầm bằng một tay và bước lùi để tạo lực căng cho cáp. Gập người tại eo về phía trước, giữ lưng thẳng và siết chặt cơ core. Duỗi thẳng tay ra một bên, song song với mặt sàn, với khuỷu tay hơi cong. Từ từ đưa tay trở về vị trí bắt đầu, duy trì kiểm soát trong suốt động tác. Lặp lại với số lần lặp mong muốn, sau đó đổi bên.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai, đối diện máy cáp.
2. Nắm tay cầm bằng một tay và bước lùi để tạo lực căng cho cáp.
3. Gập người tại eo về phía trước, giữ lưng thẳng và siết chặt cơ core.
4. Duỗi thẳng tay ra một bên, song song với mặt sàn, với khuỷu tay hơi cong.
5. Từ từ đưa tay trở về vị trí bắt đầu, duy trì kiểm soát trong suốt động tác.
6. Lặp lại với số lần lặp mong muốn, sau đó đổi bên.