Cáp sau kéo ra sau

Gắn tay cầm vào máy cáp ròng rọc thấp và đứng quay lưng lại máy. Nắm tay cầm bằng cách úp lòng bàn tay xuống và duỗi thẳng tay ra phía trước. Giữ khuỷu tay cố định, kéo tay cầm về phía cơ thể, siết chặt cơ tay sau ở cuối động tác. Từ từ đưa tay cầm trở về vị trí bắt đầu và lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Gắn tay cầm vào máy cáp ròng rọc thấp và đứng quay lưng lại máy.
2. Nắm tay cầm bằng cách úp lòng bàn tay xuống và duỗi thẳng tay ra phía trước.
3. Giữ khuỷu tay cố định, kéo tay cầm về phía cơ thể, siết chặt cơ tay sau ở cuối động tác.
4. Từ từ đưa tay cầm trở về vị trí bắt đầu và lặp lại với số lần lặp mong muốn.