Cáp ngược-kiểu nắm thẳng lưng ngồi cao kéo

Ngồi trên ghế đối diện máy cáp với bàn chân đặt phẳng trên sàn. Nắm phụ kiện cáp bằng cách ngửa lòng bàn tay lên, lòng bàn tay hướng lên, hai tay rộng bằng vai. Giữ lưng thẳng và hơi nghiêng người về phía trước tại hông. Kéo cáp về phía thân người bằng cách rút hai bả vai lại và siết chặt cơ lưng. Dừng lại một chút ở điểm co cơ cao nhất, sau đó từ từ thả cáp trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Ngồi trên ghế đối diện máy cáp với bàn chân đặt phẳng trên sàn.
2. Nắm phụ kiện cáp bằng cách ngửa lòng bàn tay lên, lòng bàn tay hướng lên, hai tay rộng bằng vai.
3. Giữ lưng thẳng và hơi nghiêng người về phía trước tại hông.
4. Kéo cáp về phía thân người bằng cách rút hai bả vai lại và siết chặt cơ lưng.
5. Dừng lại một chút ở điểm co cơ cao nhất, sau đó từ từ thả cáp trở về vị trí bắt đầu.
6. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.