Cáp ngồi sau nâng vai ngang

Ngồi trên ghế tập đối diện máy cáp với bàn chân đặt phẳng trên sàn. Nắm tay cầm cáp bằng cách úp lòng bàn tay xuống và duỗi thẳng tay ra phía trước. Giữ tay thẳng, từ từ nâng ra hai bên cho đến khi song song với mặt sàn. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ tay trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Ngồi trên ghế tập đối diện máy cáp với bàn chân đặt phẳng trên sàn.
2. Nắm tay cầm cáp bằng cách úp lòng bàn tay xuống và duỗi thẳng tay ra phía trước.
3. Giữ tay thẳng, từ từ nâng ra hai bên cho đến khi song song với mặt sàn.
4. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ tay trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.