Cáp đứng lưng cuốn cổ tay

Đứng đối diện máy cáp với hai chân rộng bằng vai. Giữ tay cầm cáp bằng cách úp lòng bàn tay xuống. Giữ tay thẳng và khuỷu tay sát thân người. Từ từ cuộn cổ tay lên trên, đưa tay cầm cáp về phía cơ thể. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ tay cầm cáp trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng đối diện máy cáp với hai chân rộng bằng vai.
2. Giữ tay cầm cáp bằng cách úp lòng bàn tay xuống.
3. Giữ tay thẳng và khuỷu tay sát thân người.
4. Từ từ cuộn cổ tay lên trên, đưa tay cầm cáp về phía cơ thể.
5. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ tay cầm cáp trở về vị trí bắt đầu.
6. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.