Dây kháng lực cuốn cổ tay

Ngồi trên ghế tập hoặc ghế thường với bàn chân đặt phẳng trên sàn. Giữ dây bằng hai tay, lòng bàn tay hướng lên, và đặt cẳng tay lên đùi. Từ từ cuộn cổ tay lên trên, siết chặt cơ cẳng tay. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ cổ tay trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Ngồi trên ghế tập hoặc ghế thường với bàn chân đặt phẳng trên sàn.
2. Giữ dây bằng hai tay, lòng bàn tay hướng lên, và đặt cẳng tay lên đùi.
3. Từ từ cuộn cổ tay lên trên, siết chặt cơ cẳng tay.
4. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ cổ tay trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.