Cáp đứng ép ngực

Gắn tay cầm vào cáp ở độ cao ngang ngực. Đứng hai chân rộng bằng vai, quay lưng lại máy cáp. Nắm tay cầm bằng cách úp lòng bàn tay xuống, lòng bàn tay hướng về phía trước. Bước về phía trước một chút để tạo lực căng cho cáp. Giữ cơ core căng chắc và lưng thẳng trong suốt bài tập. Với khuỷu tay hơi cong, từ từ đưa tay về phía trước và lại gần nhau trước ngực. Siết chặt cơ ngực ở điểm cao nhất của động tác. Từ từ đảo ngược động tác, đưa tay trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Gắn tay cầm vào cáp ở độ cao ngang ngực.
2. Đứng hai chân rộng bằng vai, quay lưng lại máy cáp.
3. Nắm tay cầm bằng cách úp lòng bàn tay xuống, lòng bàn tay hướng về phía trước.
4. Bước về phía trước một chút để tạo lực căng cho cáp.
5. Giữ cơ core căng chắc và lưng thẳng trong suốt bài tập.
6. Với khuỷu tay hơi cong, từ từ đưa tay về phía trước và lại gần nhau trước ngực.
7. Siết chặt cơ ngực ở điểm cao nhất của động tác.
8. Từ từ đảo ngược động tác, đưa tay trở về vị trí bắt đầu.
9. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.