Cáp đứng kéo xô (với dây thừng)

Gắn dây thừng vào máy cáp ở mức cao nhất. Đứng đối diện máy với hai chân rộng bằng vai. Nắm dây thừng bằng cách úp lòng bàn tay xuống, lòng bàn tay hướng xuống. Giữ lưng thẳng và siết chặt cơ core trong suốt bài tập. Kéo dây thừng xuống phía đùi, siết chặt cơ tay trước. Dừng lại một chút ở điểm thấp nhất, sau đó từ từ thả dây thừng lên. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Gắn dây thừng vào máy cáp ở mức cao nhất.
2. Đứng đối diện máy với hai chân rộng bằng vai.
3. Nắm dây thừng bằng cách úp lòng bàn tay xuống, lòng bàn tay hướng xuống.
4. Giữ lưng thẳng và siết chặt cơ core trong suốt bài tập.
5. Kéo dây thừng xuống phía đùi, siết chặt cơ tay trước.
6. Dừng lại một chút ở điểm thấp nhất, sau đó từ từ thả dây thừng lên.
7. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.