Đứng kéo cáp với tay cầm chữ V

Đứng đối diện máy cáp với hai chân rộng bằng vai. Nắm phụ kiện thanh chữ V bằng cách úp lòng bàn tay xuống, lòng bàn tay hướng xuống. Giữ lưng thẳng và siết chặt cơ core. Kéo thanh chữ V về phía cơ thể, ép hai bả vai lại gần nhau. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất của động tác, sau đó từ từ thả lỏng lực căng và trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng đối diện máy cáp với hai chân rộng bằng vai.
2. Nắm phụ kiện thanh chữ V bằng cách úp lòng bàn tay xuống, lòng bàn tay hướng xuống.
3. Giữ lưng thẳng và siết chặt cơ core.
4. Kéo thanh chữ V về phía cơ thể, ép hai bả vai lại gần nhau.
5. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất của động tác, sau đó từ từ thả lỏng lực căng và trở về vị trí bắt đầu.
6. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.