Cáp thẳng lưng kéo ngồi

Ngồi trên máy kéo cáp với bàn chân đặt phẳng trên bệ để chân và đầu gối hơi cong. Nắm tay cầm cáp bằng cách úp lòng bàn tay xuống, lòng bàn tay hướng xuống. Giữ lưng thẳng và hơi nghiêng người về phía trước tại hông. Kéo tay cầm cáp về phía cơ thể, ép hai bả vai lại gần nhau. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất của động tác, sau đó từ từ thả tay cầm trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Ngồi trên máy kéo cáp với bàn chân đặt phẳng trên bệ để chân và đầu gối hơi cong.
2. Nắm tay cầm cáp bằng cách úp lòng bàn tay xuống, lòng bàn tay hướng xuống.
3. Giữ lưng thẳng và hơi nghiêng người về phía trước tại hông.
4. Kéo tay cầm cáp về phía cơ thể, ép hai bả vai lại gần nhau.
5. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất của động tác, sau đó từ từ thả tay cầm trở về vị trí bắt đầu.
6. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.