Hít xà tay ngửa với tay nắm song song hẹp

Treo người trên xà đơn với cách nắm song song hẹp, lòng bàn tay hướng về phía bạn. Siết chặt cơ lưng và kéo cơ thể lên phía xà, giữ khuỷu tay sát thân người. Tiếp tục kéo cho đến khi cằm vượt qua xà. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ người xuống trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Treo người trên xà đơn với cách nắm song song hẹp, lòng bàn tay hướng về phía bạn.
2. Siết chặt cơ lưng và kéo cơ thể lên phía xà, giữ khuỷu tay sát thân người.
3. Tiếp tục kéo cho đến khi cằm vượt qua xà.
4. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ người xuống trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.