Đứng hai chân rộng bằng vai và hai tay đặt trên hông. Hơi co đầu gối và nâng gót chân khỏi mặt sàn, giữ thăng bằng trên ức bàn chân. Giữ đầu gối cong, xoay đầu gối theo chuyển động tròn, trước tiên theo chiều kim đồng hồ và sau đó ngược chiều kim đồng hồ. Thực hiện động tác với số lần lặp mong muốn.
Thực hiện đúng kỹ thuật
- Đứng hai chân rộng bằng vai và hai tay đặt trên hông.
- Hơi co đầu gối và nâng gót chân khỏi mặt sàn, giữ thăng bằng trên ức bàn chân.
- Giữ đầu gối cong, xoay đầu gối theo chuyển động tròn, trước tiên theo chiều kim đồng hồ và sau đó ngược chiều kim đồng hồ.
- Thực hiện động tác với số lần lặp mong muốn.
Bài tập thay thế
Xem thêm
