Tay hẹp chống đẩy

Bắt đầu ở tư thế plank cao với hai tay đặt gần nhau, thẳng dưới vai. Siết chặt cơ core và hạ thân người xuống gần sàn, giữ khuỷu tay sát thân người. Đẩy qua lòng bàn tay để duỗi thẳng tay và trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Bắt đầu ở tư thế plank cao với hai tay đặt gần nhau, thẳng dưới vai.
2. Siết chặt cơ core và hạ thân người xuống gần sàn, giữ khuỷu tay sát thân người.
3. Đẩy qua lòng bàn tay để duỗi thẳng tay và trở về vị trí bắt đầu.
4. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.