Ghế dốc xuống chống đẩy

Đặt hai tay xuống sàn rộng hơn vai một chút, với bàn chân nâng cao trên một bề mặt ổn định. Giữ cơ thể thành một đường thẳng từ đầu đến chân, siết chặt cơ core. Hạ ngực xuống gần sàn bằng cách gập khuỷu tay, giữ khuỷu tay sát thân người. Đẩy qua lòng bàn tay để duỗi thẳng tay và trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đặt hai tay xuống sàn rộng hơn vai một chút, với bàn chân nâng cao trên một bề mặt ổn định.
2. Giữ cơ thể thành một đường thẳng từ đầu đến chân, siết chặt cơ core.
3. Hạ ngực xuống gần sàn bằng cách gập khuỷu tay, giữ khuỷu tay sát thân người.
4. Đẩy qua lòng bàn tay để duỗi thẳng tay và trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.