Tạ đơn luân phiên bên đẩy

Đứng hai chân rộng bằng vai, giữ một quả tạ đơn ở mỗi tay ngang vai. Đẩy một quả tạ qua đầu trong khi giữ quả tạ còn lại ngang vai. Hạ quả tạ đã đẩy trở về ngang vai trong khi đẩy quả tạ còn lại qua đầu. Tiếp tục đổi bên luân phiên với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai, giữ một quả tạ đơn ở mỗi tay ngang vai.
2. Đẩy một quả tạ qua đầu trong khi giữ quả tạ còn lại ngang vai.
3. Hạ quả tạ đã đẩy trở về ngang vai trong khi đẩy quả tạ còn lại qua đầu.
4. Tiếp tục đổi bên luân phiên với số lần lặp mong muốn.