Tạ đơn ghế dốc xuống duỗi tay sau

Nằm trên ghế tập nghiêng xuống với đầu thấp hơn chân và giữ một quả tạ đơn ở mỗi tay, lòng bàn tay hướng vào nhau. Duỗi thẳng hoàn toàn hai tay, giữ khuỷu tay gần đầu. Từ từ hạ tạ ra sau đầu, gập khuỷu tay. Dừng lại một chút, sau đó nâng tạ trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Nằm trên ghế tập nghiêng xuống với đầu thấp hơn chân và giữ một quả tạ đơn ở mỗi tay, lòng bàn tay hướng vào nhau.
2. Duỗi thẳng hoàn toàn hai tay, giữ khuỷu tay gần đầu.
3. Từ từ hạ tạ ra sau đầu, gập khuỷu tay.
4. Dừng lại một chút, sau đó nâng tạ trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.