Tạ đơn nằm đùi sau

Nằm ngửa với hai chân duỗi thẳng và một quả tạ đơn đặt trên bụng dưới. Co đầu gối và đưa tạ về phía mông, giữ bàn chân đặt phẳng trên sàn. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ tạ trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Nằm ngửa với hai chân duỗi thẳng và một quả tạ đơn đặt trên bụng dưới.
2. Co đầu gối và đưa tạ về phía mông, giữ bàn chân đặt phẳng trên sàn.
3. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ tạ trở về vị trí bắt đầu.
4. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.